Joga pre deti

Deti sú od prírody zvedavé a pripravené učiť sa. Chcú robiť všetko bez dlhého vysvetľovania. Prežívajú pozície v ich „pôvodnom“ zmysle, pretože všetko čo deti robia, robia tak, aby nazbierali skúsenosti a naplno si to užili.
V tomto zmysle deti jogu necvičia – ony joga sú.

Cvičenie jogy prináša deťom všetkých vekových skupín aktívny pohyb, radosť, vnútorné naplnenie a sebavedomie. V nesúťaživom prostredí učí joga empatii a harmónii, živé deti skľudní a tie menej aktívne naopak povzbudí k činnosti. Popri hre sa naučia základy jogových asán, ktoré sú prispôsobené ich veku a vnímaniu. Hravá forma detskej jogy môže byť tiež skvelým kompenzačným doplnkom všetkých súťažných športov vašich detí a to v priebehu celého ich vývoja až do dospelosti. Cvičenie jogy u detí pozitívne pôsobí na koncentráciu, rozvíja kreativitu, intuíciu a schopnosť sebavyjadrenia, podporuje sebavedomie.

Deti majú k pôvodnej joge veľmi blízko, pretože pozorovanie a napodobňovanie okolitého sveta predstavuje jednu časť ich bytia. Pozorovanie deti provokuje, posilňuje a aktivuje. Tak ako Jogíni pozorovali zvieratá, prírodné javy ako počasie, všeobecne prírodu, skrátka svet, ktorý ich obklopoval a vychádzali z toho, že zvláštna sila sa z pozorovaného objektu prenesie aj na nich, tak aj deti si takto prirodzene dláždia cestu do ríše fantázie.

Prihlasovať môžete deti vo veku 5 - 14 rokov.

Cvičením jogy deti získajú:

  • pevnejšie a zdravšie telo a teda správne držanie tela
  • lepšiu koordináciu a rovnováhu
  • lepšie sústredenie a koncentráciu
  • lepšie vnímanie a ovládanie tela
  • kvalitnejší a často aj dlhší spánok - schopnosť relaxovať
  • jednoduchšie zvládanie stresových situácii
  • bohatšiu predstavivosť a fantáziu
  • pozitívne naladenie a sebavedomie
  • úctu k sebe a k prostrediu v ktorom žijú
  • základ pre celoživotnú duševnú pohodu a zdravie
jpd1

Ako pôsobí joga na deti

Poznáte to: pohyb, ktorý ide „od ruky“ spôsobí viac radosti ako prílišná snaha. Pokiaľ sme dobre naladení ,vieme svoju snahu alebo nešikovnosť brať s humorom. Účinky jogy sa teda nerozvíjajú len bezprostredne prostredníctvom rôznych pozícií/asán/. Dieťa prežíva samo seba. Hľadá a vytvára si zážitky, a tak sa učí vyznať sa v prostredí, ktoré ho obklopuje. Cvičenie jogy mu pomáha objavovať a rozvíjať svoje schopnosti a telesne aj duševne dozrievať.
Podstatným princípom jogy je striedanie napätia a uvoľnenia. Tým sa krátkodobo mení prekrvenie jednotlivých častí tela. Lepšie prekrvenie posilňuje obranyschopnosť organizmu a prispieva k duševnej kondícii.


Cvičením namáhané svaly budú praktizovaním jogy už čoskoro silnejšie, výkonnejšie a flexibilnejšie. To vedie k väčšej pružnosti a zlepšeniu motoriky. Okrem pozitívnych zmien v telesnej pohyblivosti vznikajú príjemné pocity – chuť skúšať niečo nové, zvedavosť, zábava a radosť zo života.


Spoločne so zvládnutými cvikmi sa vytvára sebavedomie a posilňuje sa sebadôvera dieťaťa.  Dieťa je pri praktizovaní cviku rovnako silné a odvážne ako lev a tak isto vznešené ako orol. A čoskoro pocíti, že sa i v každodennom živote môže cítiť pevne a isto ako hora a svižne sa hýbať ako had. Telesné postoje umožňujú udržanie rovnováhy tela. Cviky jogy vytvárajú štruktúru a poriadok na úrovni telesnej, na úrovni duševného zdravia a emocionálnej rovnováhy, dosahuje bystrosť ducha a myslenie dostáva jasnú štruktúru. Deti tak pod vplyvom vnútornej a vonkajšej rovnováhy získavajú dobrú orientáciu a stabilitu.

jpd2

Registrácia

Čas pre jogu: 15:00 – 16:00 Utorok / Štvrtok

15:00 – 15:10 – príchod dieťaťa,  príprava na hodinu
15:10 – 16:00 – hodina jogy

Pre ktoré deti je joga vhodná? Joga prináša fyzické a psychické výhody všetkým deťom. Pokiaľ má Vaše dieťa akékoľvek zdravotné obmedzenie, poraďte sa prosím o vhodnosti cvičenia s ošetrujúcim detským lekárom a vopred informujte lektora.
Minimálny počet detí na realizáciu kurzu je 8.
Hodina je vedená kreatívnym spôsobom formou hier a príbehov so zameraním na všestranný rozvoj, správne dychové návyky a správne držanie tela. Jogové pozície s deťmi cvičím dynamickým spôsobom, vždy s ohľadom na vek a individuálne schopnosti s dôrazom na ohľaduplné zaobchádzanie so svojím telom.

Prihlasujte sa emailom na: benita@beliveproduction.eu
Pre viac info volajte: +421 905 971 725

Lektorka: Benitka Faltysová

Praktické rady pre rodičov

Pripravte deťom pohodlné oblečenie  z prírodných materiálov /bavlna alebo vlna/voľné v rozkroku a podpaží: tepláky alebo legíny, tričko/v zime ľahký svetrík alebo mikinu/, ponožky.

Je vhodné zjesť posledné jedlo najneskôr hodinu pred cvičením – pokiaľ má dieťa napriek tomu hlad ponúknite mu šálku teplého čaju.

Dohliadnite, aby dieťa pred cvičením navštívilo toaletu.
Dbajte na to aby Vaše dieťa nebolo pod časovým tlakom, kvôli tomu, že po cvičení ma naplánované ďalšie aktivity – stres je sprevádzaný zvýšeným svalovým napätím, ktoré by bolo vzhľadom k predchádzajúcemu cvičeniu jogy kontraproduktívne.
Dajte svojmu dieťaťu čas na zoznámenie sa s jogou a jednotlivými pozíciami.
Opýtajte sa ho na pocity, radujte sa spolu s ním z jeho úspechov a pochváľte ho. Občas si zacvičte spolu ☺

jpd3