O joge

Joga je spôsob, ako zlepšiť pohyblivosť chrbtice. Využíva pohyb a dych na uvoľnenie napätia v tele a zároveň utišuje myseľ. Jej veľkým benefitom nie je len pružnosť tela, ale aj uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov.

Krátka, ale pravidelná prax prináša rýchlejšie výsledky než občasné dlhé cvičenie. Časom však možno zistíte, že joga ponúka oveľa viac.

Nemusíte poznať sanskritské názvy, rozumieť jogovej filozofii ani mať skúsenosť s meditáciou. Prax môže začať veľmi jednoducho — pohybom a vedomým dychom, keď svoju pozornosť konečne na chvíľu venujeme len sami sebe.

Toto cvičenie nás učí vnímať telo, dych a vlastnú myseľ a napomáha liečiť naše srdce. Pomáha nám všimnúť si, čo sa v nás odohráva, skôr než na to automaticky zareagujeme. V každodennom živote je naša pozornosť neustále niečím zamestnaná — prácou, povinnosťami, telefónom, správami či plánmi. Myseľ preskakuje z jednej veci na druhú a často si ani neuvedomujeme, ako rýchlo žijeme.

Joga nie je súťaž ani snaha dostať telo do dokonalej pozície. Nie je dôležité, ako hlboko sa predkloníte alebo či zvládnete náročnú ásanu. Oveľa podstatnejšie je, čo sa počas praxe učíte vnímať: svoj dych, reakcie, napätie a schopnosť zostať chvíľu v pokoji aj vtedy, keď nie je všetko pohodlné.

Joga vytvára priestor, v ktorom na chvíľu nemusíme nič stíhať, dokazovať ani riešiť. Môžeme spomaliť natoľko, aby sme si všimli, čo sa v nás skutočne deje. Práve z tejto pozornosti môže postupne vyrastať väčší pokoj, stabilita a schopnosť vnímať vlastný život o niečo vedomejšie.

Neučí nás prestať cítiť nepokoj, napätie či neistotu. Skôr nám dáva možnosť všimnúť si ich bez toho, aby nás okamžite ovládli.

Stačí prísť a začať tam, kde práve ste

Na podložke začíname pohybom a dychom. Postupne sa k tomu pridáva koncentrácia a pozornosť, a tým pádom aj prítomný okamih. Niektoré dni je prax dynamická a silná, inokedy pokojná a tichá. Niekedy zistíme, že vieme cítiť ľahkosť, inokedy sa stretneme s napätím, nepokojom alebo vlastnými hranicami. Aj to patrí k joge.

Benefity jogy →    Pokyny k príprave na cvičenie →