Rozvrh
Registrácia
Registrácia je potrebná len na hodiny Gravidjogy u Benitky 0905 971 725, a Face jogy u Zuzky 0905 955 509
Ostatné hodiny sú bez registrácie.
Ak nemáte vlastnú podložku, je možné si ju zapožičať u nás za 50 centov.
Pondelok
10:00 - 11:15
Gentle Vinyasa Flow
začiatočníci
veľká sála
Mirka
17:00 - 18:30
Ashtanga Vinyasa Flow
mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
17:30 - 18:30
Hodina ticha (meditácie)
malá sála
Dominika
19:00 - 20:30
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
Utorok
16:30 - 17:30
Gravidjoga
malá sála
Benitka
17:00 - 18:30
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
18:00 - 19:30
Rádža joga
začiatočníci
malá sála
Braňo
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
Streda
17:00 - 18:30
Ashtanga Vinyasa Flow
mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
17:30 - 18:45
nepárny týždeň
Face joga & relaxation
malá sála
Zuzka
19:00 - 20:30
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
Štvrtok
10:00 - 11:15
Chakra Joga
začiatočníci
veľká sála
Mirka
16:30 - 17:30
Gravidjoga
malá sála
Benitka
17:00 - 18:30
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Dominika
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
Piatok
17:00 - 18:30
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
Sattva Flow
Ľahšia forma jogy, kde nájdete niektoré z jednoduchších asán, ktoré sa cvičia aj v Ashtanga joge.
Začíname 20 minútovou meditáciou, koncentráciou na dych, po ktorej následuje 50 minútové cvičenie ľahších asán a záverečná relaxácia.
Ashtanga Vinyasa Flow
Vedená hodina, ktorá pozostáva z krátkej úvodnej meditácie, po ktorej nasleduje kombinácia ásan z prvej a druhej série Ashtanga jogy a Hathajogy s plynutím cez vinyasy. Končíme zatváracou sekvenciu a záverečnou relaxáciou v shavásane.
Gentle Vinyasa Flow
Na tejto hodine budú ponúkané jemné pohyby, meditácia a vedená pranayama (dýchanie). Pomalé a všímavé pohyby umožnia každému študentovi bezpečne sa presunúť do každej pózy. Gentle Vinyasa Flow hodina posilní celé telo a myseľ, je vhodná pre všetky úrovne a nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Každá hodina končí 10 minútovou savasanou.
Chakra Joga
Táto hodina jogy ponúka meditáciu na upokojenie mysle, dynamickejšie pózy, a pomôže vám vyvážiť vaše čakry. Táto hodina vám ponúkne dostatok času na to, aby ste pocítili spojenie medzi pohybom vášho tela a dychom. Čakra joga je vhodná pre všetky úrovne a nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Každá hodina končí 10 minútovou savasanou.
Rádža joga
V úvode hodiny je krátka relaxácia za účelom ukľudnenia mysle. Nasledujú prípravné cvičenia zamerané na uvoľnenie skrátených svalov a šliach a taktiež na spevnenie svalstva. Po tejto príprave sú zaradené ásany (telesné pozície). Po nich krátka pránajáma (dychové cvičenie) a v samotnom závere joga nidra (jogovy spánok). Jedná sa o techniku hlbokej relaxácie. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov.
Face joga & relaxation
Kombinácia cvičenia inšpirovaného jogou, tvárovej masáže, face jogy a meditácie.
V jednej hodine skombinujeme starostlivosť, čo si ako ženy túžime dopriať. Ľahké cvičenie zamerané na uvoľnenie napätia po celodennom zhone, ošetrenie pleti s pripravenou kozmetikou pre vás, spojené s masážou tváre na podporu detoxikácie pokožky.
Ak sa chcete zrelaxovať,nabiť pozitívnou energiou, ktorú si ženy vzájomne vieme odovzdávať, tak vás veľmi radi privítame.
Hodina ticha (meditácie)
,,Naslúchaj tichu. Má toho toľko čo povedať!” (Rumí)
Príď sa spolu so mnou ponoriť do ticha, ktoré sa javí tak vzácnym.
- úvodné sedenie v tichu a utíšenie
- meditačné techniky spojené s pohybom (v tichu)
- jemný strečing, oddychový pohyb
- záverečné sedenie v tichu a pár minút spoločného zdieľania
Gravidjoga
Gravidjoga je najideálnejšia pohybová aktivita pre budúce mamičky. Využíva asány – jemné a šetrné pohyby ako kľúč k zdravému telu a vyrovnanej mysli. Napomáha vytvoreniu hlbokého a intímneho spojenia medzi matkou a dieťaťom.