Rozvrh

Registrácia

Registrácia je potrebná len na hodiny Gravidjogy u Benitky 0905 971 725, a Face jogy u Zuzky 0905 955 509
Ostatné hodiny sú bez registrácie. 

Ak nemáte vlastnú podložku, je možné si ju zapožičať u nás za 50 centov.

Pondelok

10:00 - 11:15

Gentle Vinyasa Flow

začiatočníci
veľká sála
Mirka

17:00 - 18:30

Ashtanga Vinyasa Flow

mierne pokročilí
veľká sála
Mayka

19:00 - 20:30

Sattva Flow

začiatočníci
veľká sála
Mayka

Utorok

16:30 - 17:30

Gravidjoga

malá sála
Benitka

17:00 - 18:30

Sattva Flow

začiatočníci
veľká sála
Mayka

18:00 - 19:30

Rádža joga

začiatočníci
malá sála
Braňo

19:00 - 20:30

Ashtanga Vinyasa Flow

začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka

Streda

17:00 - 18:30

Ashtanga Vinyasa Flow

mierne pokročilí
veľká sála
Mayka

17:30 - 18:45
nepárny týždeň

Face joga & relaxation

malá sála
Zuzka

19:00 - 20:30

Sattva Flow

začiatočníci
veľká sála
Mayka

Štvrtok

10:00 - 11:15

Chakra Joga

začiatočníci
veľká sála
Mirka

16:30 - 17:30

Gravidjoga

malá sála
Benitka

17:00 - 18:30

Sattva Flow

začiatočníci
veľká sála
Dominika

19:00 - 20:30

Ashtanga Vinyasa Flow

začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka

Piatok

17:00 - 18:30

Sattva Flow

začiatočníci
veľká sála
Mayka

19:00 - 20:30

Ashtanga Vinyasa Flow

mierne pokročilí
veľká sála
Mayka

Sattva Flow

Ľahšia forma jogy, kde nájdete niektoré z jednoduchších asán, ktoré sa cvičia aj v Ashtanga joge.
Začíname 20 minútovou meditáciou, koncentráciou na dych, po ktorej následuje 50 minútové cvičenie ľahších asán a záverečná relaxácia.

Ashtanga Vinyasa Flow

Vedená hodina, ktorá pozostáva z krátkej úvodnej meditácie, po ktorej nasleduje kombinácia ásan z prvej a druhej série Ashtanga jogy a Hathajogy s plynutím cez vinyasy. Končíme zatváracou sekvenciu a záverečnou relaxáciou v shavásane.

Gentle Vinyasa Flow

Na tejto hodine budú ponúkané jemné pohyby, meditácia a vedená pranayama (dýchanie). Pomalé a všímavé pohyby umožnia každému študentovi bezpečne sa presunúť do každej pózy. Gentle Vinyasa Flow hodina posilní celé telo a myseľ, je vhodná pre všetky úrovne a nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Každá hodina končí 10 minútovou savasanou.

Chakra Joga

Táto hodina jogy ponúka meditáciu na upokojenie mysle, dynamickejšie pózy, a pomôže vám vyvážiť vaše čakry. Táto hodina vám ponúkne dostatok času na to, aby ste pocítili spojenie medzi pohybom vášho tela a dychom. Čakra joga je vhodná pre všetky úrovne a nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Každá hodina končí 10 minútovou savasanou.

Rádža joga

V úvode hodiny je krátka relaxácia za účelom ukľudnenia mysle. Nasledujú prípravné cvičenia zamerané na uvoľnenie skrátených svalov a šliach a taktiež na spevnenie svalstva. Po tejto príprave sú zaradené ásany (telesné pozície). Po nich krátka pránajáma (dychové cvičenie) a v samotnom závere joga nidra (jogovy spánok). Jedná sa o techniku hlbokej relaxácie. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov.

Face joga & relaxation

Kombinácia cvičenia inšpirovaného jogou, tvárovej masáže, face jogy a meditácie.
V jednej hodine skombinujeme starostlivosť, čo si ako ženy túžime dopriať. Ľahké cvičenie zamerané na uvoľnenie napätia po celodennom zhone, ošetrenie pleti s pripravenou kozmetikou pre vás, spojené s masážou tváre na podporu detoxikácie pokožky.
Ak sa chcete zrelaxovať,nabiť pozitívnou energiou, ktorú si ženy vzájomne vieme odovzdávať, tak vás veľmi radi privítame. 

Hodina ticha (meditácie)

,,Naslúchaj tichu. Má toho toľko čo povedať!” (Rumí)
Príď sa spolu so mnou ponoriť do ticha, ktoré sa javí tak vzácnym.

  • úvodné sedenie v tichu a utíšenie
  • meditačné techniky spojené s pohybom (v tichu)
  • jemný strečing, oddychový pohyb
  • záverečné sedenie v tichu a pár minút spoločného zdieľania
Prosím prineste si, či budte, v pohodlnom oblečení, v ktorom je možný pohyb, ľahký strečing a vy sa cítite komfortne. Trúfnime si na ticho :)

Gravidjoga

Gravidjoga je najideálnejšia pohybová aktivita pre budúce mamičky. Využíva asány – jemné a šetrné pohyby ako kľúč k zdravému telu a vyrovnanej mysli. Napomáha vytvoreniu hlbokého a intímneho spojenia medzi matkou a dieťaťom.